Embarazo y estreñimiento: causas, síntomas, prevención y alivio
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El estreñimiento durante el embarazo puede generar una preocupación adicional. Después de todo, estás cuidando de dos personas.
En términos generales, si haces del cuerpo menos de tres veces a la semana, y tus heces son secas, duras, grumosas y difíciles de evacuar, probablemente estás estreñida. Sin embargo, esto puede variar de persona a persona.1
El embarazo es una etapa hermosa para muchas, pero en la vida real no hay cigüeñas que te ayuden a cargar con todo, y puede ser desafiante. Es probable que tengas muchas cosas en mente sin contar con la hinchazón emocional y física adicional del estreñimiento durante el embarazo.
En este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber para reconocer el estreñimiento en el embarazo.
¿Qué tan común es el estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento es común durante el embarazo. Aunque también es una queja frecuente fuera del embarazo, las mujeres embarazadas pueden experimentar estreñimiento con más frecuencia que la población general.2
Una revisión reciente encontró que hasta un 40% de las mujeres embarazadas experimentan estreñimiento. En comparación, solo afecta al 21% de las personas no embarazadas de edad similar.2 Eso es prácticamente el doble.
Así que, si estás embarazada y te cuesta evacuar, tranquila. No estás sola.
¿Cuándo empieza el estreñimiento en el embarazo?
El estreñimiento puede ocurrir en cualquier momento durante el embarazo y después del parto.3
Cuando se evalúa cómo experimentan las mujeres el estreñimiento durante diferentes etapas del embarazo, las tasas son bastante similares entre el segundo y el tercer trimestre.2
¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento en el embarazo suele deberse a múltiples factores.14 Para prepararse para el parto, tu cuerpo atraviesa muchos cambios durante el embarazo. Hormonas como la progesterona inician este proceso de transformación.3
La progesterona es clave para preparar tu cuerpo para el embarazo. Sin embargo, también tiene otros efectos. Por ejemplo, relaja el músculo liso del intestino, lo que hace que tus intestinos trabajen más lento.4 El resultado es que evacuar puede ser más difícil de lo habitual.
Tu sistema digestivo también tiene menos espacio una vez que el bebé comienza a crecer.3 El feto en crecimiento puede presionar el intestino, lo que también ralentiza el proceso de evacuación.3
Dicho esto, estés embarazada o no, hay varias otras razones que pueden causar estreñimiento. Algunos factores no relacionados con el embarazo incluyen:
¿El estreñimiento durante el embarazo puede ser grave?
El estreñimiento puede afectar tu calidad de vida y, en algunos casos, puede señalar una condición que requiere atención médica.6,7
Si estás estreñida, es posible que empujes con más fuerza al evacuar, lo que puede provocar hemorroides y sangrado rectal.7
Es recomendable consultar a un médico si notas los siguientes síntomas mientras estás embarazada y estreñida:3
¿Qué puedo hacer para aliviar el estreñimiento durante el embarazo?
Manejar el estreñimiento asociado al embarazo implica hacer cambios en el estilo de vida. Y ese proceso comienza con la prevención.7
No existe un plan específico para embarazadas para reducir el estreñimiento, pero puedes comenzar por modificar tu dieta y ver si eso hace la diferencia.7
Consulta con un profesional de la salud sobre opciones seguras durante el embarazo que puedan ayudarte a mantener tu sistema digestivo funcionando correctamente hasta el momento del parto.13
Aliviar el estreñimiento implica ajustar lo que comes, cuánta agua bebes y la cantidad de actividad física que realizas cada día.7
Dieta rica en fibra
Asegurarte de consumir suficiente fibra a través de la alimentación es fundamental para evitar el estreñimiento.7
Puedes aumentar tu ingesta de fibra incluyendo más de los siguientes alimentos en tu dieta:8
Incrementa la cantidad de fibra de forma gradual, para que tu cuerpo se adapte. Aumentar mucho de golpe puede causar gases e hinchazón, además de estreñimiento.9
Beber muchos líquidos
Durante el embarazo, el volumen de sangre aumenta, lo que significa que el cuerpo necesita más agua.7 Consumir suficiente líquido es parte esencial de un estilo de vida saludable.
Actividad física moderada
Medicamentos sin receta
Si nada más funciona, existen medicamentos de venta libre, como Dulcolax®, que pueden ayudarte.
Si estás embarazada o en período de lactancia, debes consultar con tu médico antes de tomar cualquier medicamento.
Como regla general, recomendamos consultar con un profesional si estás embarazada o lactando y sufres de estreñimiento, antes de tomar decisiones sobre cómo aliviarlo.
Dulcolax® cuenta con una familia de productos, incluyendo Dulcolax® Gotas, para un alivio suave del estreñimiento.
¿Cuándo terminará el estreñimiento durante el embarazo?
La duración del estreñimiento depende de su causa. Suele presentarse de forma intermitente, en brotes, hasta después del nacimiento del bebé.13
El estreñimiento durante el embarazo puede ser incómodo y desmotivador, pero es posible aliviar los síntomas en casa. Dicho esto, recomendamos hablar con un profesional de la salud para encontrar la mejor solución en conjunto.13
*Actúa en 30 minutos a 6 horas.
Disclaimer:
Generado parcialmente por Gen AI
Todo lo que necesitas saber acerca del estreñimiento
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