임산부 변비를 해결하는 방법
임신 중에는 몸이 팽창하고, 변화하며 더 많은 양의 프로게스테론과 에스트로겐이 생성되며 장 근육이 이완되는 경향이 있습니다. 이러한 호르몬의 영향으로 소화기관 내 활동이 느려집니다. 성장하는 자궁의 압력에 더해 때때로 장이 소화를 하는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 이 기간 동안 여성은 복통이나 불편함, 어렵고 드문 배변, 단단한 변을 볼 수 있습니다. 이것들은 모두 변비의 전형적인 증상입니다.[1,2]
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임신 중 변비의 발생 원인은 무엇인가요?
임신은 여성의 신체에 많은 변화를 가져오며 때때로 여성이 겪고 있는 불편함을 누군가에게 이야기하는 것은 어려울 수 있습니다. 임산부의 약 50%가 변비로 고통받고 있으며 출산이 가까워질수록 변비를 경험할 가능성이 높아집니다. 임신 기간에 변비는 위험한 질병은 아니지만 증상이 있는 경우 자신과 태아를 보호하기 위해 주의를 기울이는 것이 좋습니다.[1,2]
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임신 기간의 호르몬 증가 및 신체 변화
임신 초기 : 팽만감의 주요 원인은 신체에서 생성되는 프로게스테론의 양이 증가하기 때문입니다. 이 호르몬은 임신 8개월까지 자궁 수축을 방지하기 위해 존재하며 소화 시스템을 포함한 신체의 모든 근육에 작용합니다. 대장 근육을 이완함으로써 프로게스테론은 연동 수축을 감소시켜 소화 속도를 늦추므로 음식이 위장관을 통해 더 천천히 통과하여 변이 건조해지고 딱딱해집니다.[2]
임신 중기 : 수개월이 지나면 자궁이 자라서 장 하부를 압박합니다.
임신 말기 : 알도스테론이라는 호르몬 수치가 증가하면 결장이 평소보다 더 많은 액체와 전해질을 흡수하여 변을 더 단단하게 만들고 배변을 더욱 어렵게 만드는 경향이 있습니다. 이러한 효과는 배변 속도를 늦추는 데 영향을 줍니다.[2]
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식이 습관 및 라이프스타일
임신 중에는 식이 습관이 완전히 바뀔 수 있습니다. 그러나 좋은 영양소는 임신 기간에만 중요한 것이 아닙니다. 이미 임신 중이든, 임신을 이제 막 계획하고 있든, 건강하고 균형 있는 식단을 섭취하는 것은 자신과 미래의 아이를 위해 할 수 있는 최선의 일들 중 한 가지입니다.
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약물 복용
다음과 같이 일부 의약품은 변비를 유발할 수 있습니다.[4]
- 우울증 치료에 사용되는 약물
- 알루미늄 또는 칼슘을 함유한 제산제
- 철분제
- 일부 알레르기 약(항히스타민제)
- 특정 진통제(아편유사제, NSAIDs)
- 이뇨제를 포함한 일부 고혈압 약물
- 파킨슨병 치료에 사용되는 일부 약물
임신 중 변비로 고통받고 이러한 종류의 약물을 사용하는 경우 단순히 중단하지 않고 의사와 상의하십시오.
출산 후 호르몬 감소와 신체 회복
출산 이후에도 몸은 여전히 해야 하는 일이 있으며 복부와 자궁에서 일어난 중요한 변화로부터 회복해야 합니다. 그러나 혈액 내 호르몬 수치는 단기간에 하락하며 정상적인 장의 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 간단히 말해서, 신체가 회복되는 과정에서 일시적인 변비 증상이 나타날 수 있습니다.
임신 중 변비를 예방하는 팁
변비의 원인을 정확히 발견하고 이해하면 예방을 시작할 수 있습니다. 좋은 소식은 일상 생활에 몇 가지 간단한 습관을 길들이면 몸이 가벼워질 수 있다는 것입니다! 다음은 우리 몸이 더 편안해질 수 있는 몇 가지 간단한 팁입니다.
자주 묻는 질문
사람들은 변비에 대해 이야기를 할 때 종종 다음과 같은 질문을 합니다.
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임신 기간에는 몸이 팽창하고, 변화하며 더 많은 양의 프로게스테론과 에스트로겐이 생성되며 장 근육이 이완되는 경향이 있습니다. 이러한 호르몬의 영향으로 소화기관 내 활동이 느려집니다. 성장하는 자궁의 압력에 더해 때때로 장이 소화를 하는 데 더 많은 시간이 필요하여 변비와 관련된 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 기간 동안 여성은 복통이나 불편함, 어렵고 드문 배변, 단단한 변을 볼 수 있으며, 이것은 모두 변비의 전형적인 증상입니다. 이러한 상황이 위험한 상황은 아니지만 임신 중에도 자신과 태아를 보호하기 위해 꼭 문제를 해결해야 합니다.[1,2]
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식이섬유와 수분 섭취 증가, 매일 하는 운동 등과 같은 조치가 효과가 없다면 변비약이 두 번째 치료법입니다. 일반적으로 임신 중 변비약 사용에 대한 데이터가 많지는 않지만, 일부 연구에서는 특정 변비약에 대하여 성과가 있으며 신체 흡수성 관련하여 변비약에 대한 안전성을 확인할 수 있습니다.[3]
비처방 변비약은 일반적으로 안전하지만, 다른 약물과 마찬가지로 임신 중 예방 및 치료를 위해 변비약 복용을 고려하고 어떤 제품을 사용해야 적합한 방법인지는 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 임신 중인 여성에게 권장될 수 있는 변비약의 유형에는 자극성 완하제(예: 비사코딜), 대변 윤활제, 섬유소 보충제 및 삼투성 완하제가 포함됩니다.[3]
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비처방 변비약은 일반적으로 안전하지만 치료를 시작하기 전에 의료 전문가에게 권장 사항을 확인하십시오. 권장할 수 있는 변비약의 유형에는 자극성 변비약(예: 비사코딜이 포함된 둘코락스®), 대변 윤활제, 섬유질 보충제 및 삼투성 변비약이 있습니다.[3]
대부분의 변비약은 최소한으로 흡수되기 때문에 단기적인 사용은 기형 위험성 증가와 관련이 없습니다. (그리고 앞으로도 그럴 것으로 예상되지 않습니다).[5]
둘코락스®와 관련하여 임산부에 대한 연구가 많지는 않지만, 오랜 연구에 따르면 임신 중 변비약 사용이 바람직하지 않거나 해로운 영향에 대한 근거는 없습니다. 그럼에도 불구하고 모든 약물과 마찬가지로 임신 중의 둘코락스® 복용은 의학적 조언 하에 복용하는 것을 권장합니다.[6]
변비약은 심한 탈수 또는 전해질 불균형을 피하기 위해 단기간 또는 가끔 사용하는 것이 좋습니다.[3]
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과학적 이론에 따르면 스트레스 장애와 변비는 종종 함께 발생합니다. 연구에 따르면 불안 또는 걱정의 느낌을 가지고 있는 환자들이 더욱 느린 장 운동(음식 이동 속도)을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 스트레스와 변비 간 연관성을 설명하기 위해 제시된 이론은 장 신경계(ENS)와 장-뇌 축(gut-brain axis)을 포함합니다.[7]
장 신경계(ENS) 또는 '제2의 뇌'는 소화관을 감싸는 신경을 설명합니다. 수백만 개의 뉴런으로 구성된 이 신경은 음식의 소화를 제어합니다. 스트레스와 불안 상태에서 ENS-뇌 연결의 중단은 위장관을 통한 운동성(음식 이동 속도)을 감소시켜 변비를 유발합니다. 이것은 장과 뇌를 연결하는 '장-뇌 축'의 오작동을 나타냅니다.[8]
둘코 맞춤형 변비 솔루션
간헐성 변비는 매우 흔한 일이며 누구에게나 때때로 발생할 수 있습니다. 따라서 변비 완화 방법에 대해 질문하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 다음과 같이 일반적인 질문에 대한 답변을 확인해보세요.
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둘코락스®-에스 장용정
둘코락스®-에스 장용정은 배변을 촉진하고 대장 운동을 활성화하여 변비를 완화하는 변비약입니다. 이는 효과가 필요한 대장에서만 작용하며 자연적인 변비 해결을 위해 작용합니다.[8,9]
간헐성 변비에 대해 더 알아보기
여기서 간헐성 변비에 대한 가장 일반적인 질문의 답변을 확인할 수 있습니다. 둘코는 변비를 해결하는 방법과 배변의 규칙성을 유지하는 방법에 대한 지침을 제공합니다.
간헐성 변비란 무엇인가요?
변비는 배변 시에 불편하거나 드문 횟수가 특징입니다. 변비 증상과 문제가 어떠하든지 배변이 어려울 때 매우 불편하고 성가신 느낌이 들 수 있습니다. [1, 2]
성인 변비를 관리하는 방법
성인의 간헐성 변비는 때때로 누구에게나 발생할 수 있습니다. 이 기간이 얼마나 불편하고 스트레스가 많은지 알기 때문에 우리는 변비의 원인과 예방 방법을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.[1, 2]
- American Pregnancy Association. Constipation in Pregnancy. 2020. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy-964/
- Harms RW. Mayo Clinic guide to a healthy pregnancy. 2011. Mayo Foundation for medical education and research.
- Trottier M, Erebara A, Bozzo P. Treating constipation during pregnancy. Can Fam Physician. 2012 Aug;58(8):836-8.
- Camilleri M, Ford AC, Mawe GM, Dinning PG, Rao SS, Chey WD, Simrén M, Lembo A, Young-Fadok TM, Chang L. Chronic constipation. Nat Rev Dis Primers. 2017 Dec 14;3:17095.
- Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and misconceptions about chronic constipation. Am J Gastroenterol. 2005 Jan;100(1):232-42.
- Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013 Nov;45(11):886-93.
- Sanofi. Company Core Data Sheet (CCDS) Dulcolax® Coated Tablets. 2017.
- Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.
- Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation