여행 중 발생하는 변비를 피하는 법

변비는 환경 변화에 따른 자연스러운 신체 반응입니다. 여행을 할 때, 습관이 바뀔 때(다른 시간대를 건너거나, 새로운 음식을 경험할 때) 혹은 수면 패턴 변화로도 종종 발생합니다. 그렇기에 인생에 한 번쯤은 여행으로 인한 변비를 겪게 될 수 있습니다. 다행히도, 이것은 알아채기 쉽고 또 몇 가지 방법을 통해 좀 더 나은 기분을 느낄 수 있습니다.

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여행은 우리 몸에 어떤 영향을 줄 수 있을까요?

당신의 몸은 무엇에 반응하고 있나요? 변비 증상이 나타나는 이유를 알게 되면, 해당하는 조치를 취할 수 있습니다. 그러니 여행과 관련하여 생활패턴이 신체의 불편함을 유발하는 경우를 알아보세요.

식단의 변화

가장 흔한 이유는 음식과 관련하여 새로운 변화가 있기 때문입니다. 이것은 확실히 장의 운동에 영향을 끼치죠.

시차의 경험

시차 증상은 여러 시간대의 여행지를 여행할 때 나타나는 복합 증상으로 며칠 동안 당신을 힘들게 할 수도 있습니다. 시차로 인해 장과 뇌의 리듬이 각자 분리되므로 신체는 불안정하게 됩니다. 장운동에 영향을 끼치는 추가적인 요소는 다음과 같습니다: 변화된 점심/저녁 시간, 시차, 수면패턴 변화. 시차로 인한 피로는 불면증, 두통 및 변비와 같은 증상으로 나타납니다.[1,2]

배변 루틴의 변화

여행하는 동안 화장실이 없다거나 여러 사람들이 몰려 일시적으로 화장실에 갈 기회가 줄어들 수 있습니다. 이런 요소들은 배변 자체에 영향을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 5~8시간의 시차가 극복하는데 이틀에서 2주가 소요될 수 있다고 합니다. 장거리 여행자는 배변 습관, 온도 조절 및 호르몬 주기가 안정되는 데에 8~10일이 필요할 수 있습니다.[1]

여행은 어떻게 변비를 일으킬까요?

변비 증상은 신체가 완전히 기능하기 위한 일상적인 요소가 부족하다는 신호일 수 있습니다. 다음은 일상 습관의 갑작스러운 변화로 인해 여행이 일상적인 소화 과정에 영향을 미치는 몇 가지 요소들입니다.

더 나아가기 위한 몇 가지 팁

휴가나 출장 중에 발생하는 변비를 피하기 위하여 여행을 준비하는 동안 취할 수 있는 몇 가지 예방 조치가 있습니다. 완하제나 관장제로 변비 증상을 처리하는 것은 물론, 미리 계획하고 올바른 예방 조치를 취하는 것도 중요합니다.

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더 많은 정보 알아보기

변비 증상은 매우 불편하고 장기간 동안 지속적일 수 있습니다. 우리는 이 기간이 얼마나 답답하고 스트레스가 많은지 알기 때문에 변비의 원인과 변비를 예방하는 방법을 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.