평화로운 임신을 위한 변비 해결

임신은 여성의 몸에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 이 기간에는 소화 시스템이 불편해지는 상황을 포함하여 많은 새로운 감정을 가져올 수 있습니다. 우리의 몸은 이미 많은 것을 처리하고 있기 때문에, 변비라는 스트레스가 추가되어서는 안 됩니다. 그래서 다음으로 자신의 기분 좋게 만드는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

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임신은 소화 시스템에 어떤 영향을 미치게 되나요?

임산부의 경우 변비는 매우 흔한 질환입니다. 그것은 어느 시점에서 전체 임산부의 적어도 절반에 영향을 미치고 임신 전에 이미 변비에 걸리기 쉬운 컨디션인 여성에게 더 문제가 되는 경향이 있습니다.[1,2] 또한 임신 기간 동안만이 아니라 임신 후에도 변비를 유발할 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 먼저 임신 중일 때 우리를 불편하게 만드는 다음 몇 가지 원인을 살펴보세요.

호르몬 변화

임신 기간 동안 우리 몸은 자라고 진화하며 더 많은 양의 특정 호르몬을 생성합니다. 임신 중 프로게스테론 수치가 증가하고 모틸린 호르몬(motilin hormone) 수치가 감소하면서 장을 통과하는 시간이 느려지고 장이 물을 더 많이 흡수하여 대변의 정상적인 형태에 영향을 미쳐 변을 더 단단하게 만듭니다. 물론 이 영향으로 인해 장 이동 시간도 점점 느려질 수 있습니다.[2,3]

신체적 변화

임신 말기에 자궁이 팽창하면 장에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 이 시기에는 소화를 처리하는 데 더 오래 걸릴 수 있으므로 변비와 관련된 모든 불편감을 유발할 수 있습니다. 이 기간 동안 여성은 복통, 복부 팽만감, 힘들고 드문 배변 및 단단한 변을 겪기 쉽습니다. 이것은 변비의 일반적인 징후입니다.

식습관 변화

이미 임신을 했든 막 임신을 계획하고 있든 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 자신과 미래의 자녀를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일입니다. 영양과 관련하여 많은 여성들이 임신을 하면 습관을 바꾸고 금연하고 알코올 섭취를 중단합니다. 그러나 유제품이나 붉은 고기를 포함한 일부 음식은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 의료 전문가들은 변비를 촉진하는 성분의 철분과 칼슘이 포함된 태아 비타민과 보충제를 처방합니다.[2] 영양 습관의 변화로 인한 변비의 징후가 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.

임신은 우리 몸에 어떤 영향을 주나요?

임신은 호르몬 변화와 자궁의 성장을 포함하여 여성의 몸에 많은 변화를 가져오는데, 임신 후반에 하부 장을 압박하기도 합니다. 변비는 임신으로 인한 신체 변화의 매우 흔한 결과입니다. 다음 몇 가지 요인와 그 영향을 확인하세요.

더 나아가기 위한 몇 가지 팁

기분이 나아지기 위해서 모두가 아는 사실입니다. 첫 번째 단계는 일상 생활에서 몇 가지 습관을 바꾸는 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 한 번에 모든 습관을 바꿀 필요는 없습니다. 단계적으로, 여러분의 몸이 변화에 어떻게 반응하는지 확인하세요.

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더 많은 정보 알아보기

변비 증상은 매우 불편하고 장기간 동안 지속적일 수 있습니다. 우리는 이 기간이 얼마나 답답하고 스트레스가 많은지 알기 때문에 변비의 원인과 변비를 예방하는 방법을 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.