나이가 들면 변비에 걸리게 되나요?

나이가 들어감에 따라 우리 몸은 여러 단계를 거치며 때때로 다양한 복부의 불편감을 경험할 수 있습니다. 그리고 그것은 매우 정상적인 일입니다! 변비는 노인들에게 자주 보고되는 장 증상이며 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.[1] 몸에 어떤 일이 일어나는지를 이해하는 것이 기분이 나아지는 첫 번째 단계입니다.

다음으로 이동

 5분

나이가 들면서 우리 몸이 어떻게 변화하나요?

나이가 든다는 것은 신체에서 새로운 신호를 경험하는 것을 의미합니다. 변비는 특히 65세 이후 나이가 들면서 증가합니다.[2]

노인 환자에서 변비의 원인은 종종 다원적이며 활동량 부족, 부적절한 식단, 우울감, 정신 이상, 특정 유형의 약물 및 장 근육 자극을 담당하는 장의 신경계에 영향을 미치는 장애를 포함할 수 있습니다. 이 장 근육은 소화 시스템을 통해 음식을 이동시키는 데 필요한 근육입니다.[1,3,4]

신체의 변화

사람은 나이가 들면 소화 과정이 느려집니다. 장의 노화가 소화 시스템을 통한 음식의 속도 저하를 의미하기 때문에 매우 정상적인 일이지만, 이는 변비를 유발할 수 있습니다.[1]

약물 복용

나이가 들어감에 따라 장기간 약물을 복용해야 하는 경우가 많으며 일부는 부작용으로 변비가 발생할 수 있습니다.

새로운 라이프스타일

나이가 들면 활동량과 운동량이 줄어들고 식습관도 바뀌는 것을 느낄 수 있습니다. 이러한 변화는 장기적으로 보았을 때 우리의 소화 시스템에 영향을 줄 수 있습니다.[2]

나이가 들면 우리 몸에 어떤 일이 일어나요?

변비는 우리 몸에서 일어나는 많은 변화의 신호일 수 있으며, 나이가 들면 이러한 신호는 다양한 요인으로부터 나타날 수 있습니다.

신체의 변화

소화 시스템은 위와 내장을 따라 음식 처리를 위한 수축 운동을 하는 일련의 근육입니다. 이러한 근육 수축은 대장 신경의 조정된 신경 분포에 의존합니다. 소화 시스템이 노화됨에 따라 이 과정이 느려지므로 속도가 느려지고 배변 활동이 원활하지 않게 되며, 변비 증상을 유발할 수 있습니다. 적절하고 조화로운 장 근육 수축을 자극하는 신경의 능력이 감소하게 되면 대변 이동을 연장시켜 결과적으로 더 많은 물 흡수를 초래합니다. 이것은 변을 더 단단하고 건조하게 만듭니다. 또한, 변을 보기가 더 어려워지게 (과도한 힘주기) 되며 고통스럽고 변을 보는 횟수가 줄어드는 현상이 발생합니다.[2,4]

약물 치료 습관

장기 약물 치료는 노인들에게 널리 퍼져 있습니다. 소화 과정을 느리게 하여 변비 증상을 유발할 수 있는 것으로 알려진 여러 유형의 약물이 있습니다. 여기에는 우울증 치료에 사용되는 일부 약물, 알루미늄 또는 칼슘이 포함된 제산제, 철분 보충제, 일부 알레르기 약(항히스타민제), 특정 진통제(NSAID, 아편유사제), 이뇨제를 포함한 일부 고혈압 약물 및 파킨슨병 질병 치료에 사용되는 일부 약물이 포함됩니다.[5] 새로운 약을 복용 중이고, 화장실에 가는데 어려움이 있거나 이와 관련된 불편함을 느끼기 시작하면 의사와 상담하세요.

식습관

나이가 들면 소화 시스템은 건강에 해로운 식습관으로부터 더욱 민감해집니다. 일반적으로 식습관이 갑자기 바뀌면 약간의 변비가 생길 수 있지만 나이가 들면서 더 자주 발생할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 영양소는 우리 몸의 순환과 편안한 일상을 관리하는 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 채소, 과일, 통곡물과 같은 고섬유질 식품을 충분히 섭취하지 않고 고지방 육류, 가공 식품, 유제품 및 계란, 다량의 디저트와 단 과자를 많이 섭취하면 변비가 발생할 수 있습니다.[6]

육체적 운동

소화 시스템을 유지하기 위해 에너지를 유지하기 위해 신체는 활동적인 상태를 유지하고 많은 활동을 해야 합니다. 나이가 들어감에 따라 우리는 운동을 덜 하는 경향이 있고 우리 몸은 훨씬 더 이완되는 경향이 있어 소화 시스템을 포함하여 근육 자극하는 것을 조금 더 어렵게 만듭니다. 적절한 신체 활동은 변비가 있는 개인에게 도움이 될 수 있는 반면, 특히 노년층과 같이 장기간 신체 활동을 하지 않는 사람들이 일반적인 신체 활동을 하면 대장통과시간(colonic transit)을 줄일 수 있습니다. 특히 질병이나 수술 후 장기간 침대에 누워 있으면 변비가 생길 수 있습니다.[2]

더 나아가기 위한 몇 가지 팁

변비 증상을 예방하거나 없애기 위해 삶의 어느 연령대에서나 고려하고 시도할 수 있는 여러 간단한 조치가 있습니다.

1. 식습관 조절

변비 증상이 나타나면 식단에 더 많은 섬유질(현미, 견과류, 호박씨 등)을 추가하세요. 신선한 과일(사과, 건포도, 자두 등)과 채소(고구마, 시금치, 렌즈콩 등)도 장 통과에 도움이 됩니다. 식사에 샐러드를 추가하고 디저트로 과일을 먹는 것만으로도 장 운동에 도움이 될 수 있습니다.[7] 섬유소 섭취량은 신체가 새로운 습관에 적응할 수 있도록 점진적으로 증가해야 하며 섬유질 섭취량의 증가는 복부 팽창, 복부 팽만, 헛배부름 및 경미한 경련 등을 포함하는 부작용을 가질 수 있음을 유의해야 합니다. 또한 섬유질은 변비로 고통받는 모든 환자에게 최적의 솔루션이 아닐 수도 있습니다. 따라서 시간이 지나도 변비가 지속되면 항상 의사와 상담할 것을 권장합니다.[2,1]

2. 운동량 늘리기

특히 신체 활동량이 부족한 노년층에서는 변이 대장을 통해 이동해야 하는 시간이 증가하여 대장의 속도를 늦출 수 있습니다. 활동 증가는 건강한 대상의 장 기능을 변화시키지 않지만 적당한 신체 활동은 경미한 변비가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.[2]

3. 규칙적인 장운동 시도하기

많은 사람들은 매일 특정 시간에 화장실에 가는 것이 신체가 새로운 일과를 만드는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 변기에 앉는 자세는 장 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 등을 곧게 펴고 발을 받친 상태에서 몸을 앞으로 충분히 기울이세요.[9]

4. 의사에게 복용하고 있는 약에 대해 말하기

일부 약은 변비를 유발할 수 있습니다. 여기에는 우울증 치료에 사용되는 일부 약물, 알루미늄 또는 칼슘이 포함된 제산제, 철분 보충제, 일부 알레르기 약물(항히스타민제), 특정 진통제, 이뇨제를 포함한 일부 고혈압 약물 및 파킨슨병 치료에 사용되는 일부 약물이 포함됩니다. 이러한 종류의 약물을 사용하는 경우 그리고 시간이 지나면서 변비로 고통받는 경우에는 의사와 상담하세요.

5. 불편감 치료하기

변비는 성가시고 불편한 합병증을 유발할 수 있습니다. 여기에는 항문의 정맥 부종(치질), 배출되지 않는 대변(대변 매복) 또는 심지어 항문에서 돌출된 장의 일부(직장 탈출)가 포함될 수 있습니다.[8] 더 빨리 조치를 취할수록 기분이 더욱 좋아지고 그 기분 지닌 채 계속 살아갈 수 있기 때문에 의사와 상의하는 것을 권합니다.

6. 간헐성 변비의 좋은 솔루션, 변비 완화제

변비는 종종 증상을 완화하고 상태를 예방하는 데 도움이 되는 식이 및 생활 습관 변화를 통해 치료할 수 있습니다. 그러나 이러한 조치만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 식이 요법과 생활 습관의 변화가 효과적이지 않은 경우 올바른 완하제를 사용하여 변비를 해결할 수 있습니다. 따라서 건강 관리 전문가는 단기간 완하제 사용을 권장할 수 있습니다.[10,7]

둘코 맞춤형 변비 솔루션

둘코 제품은 우리의 소화 시스템이 움직이도록 여러 가지 방법으로 도움을 줍니다. 그 방법으로는 밤사이 효과적인 변비해결, 빠른 변비해결, 순하고 자연스러운 변비해결이 있습니다. 덕분에 우리의 기분은 깨끗하고 상쾌해집니다.

  •

    둘코락스®-에스 장용정
    • 변비
    • 밤 사이 약 8시간 내 효과[10]
    • 5-layers[9]
    • 믿을 수 있는 액션
    • 만 7세 이상

    둘코락스®-에스 장용정은 배변을 촉진하고 대장 운동을 활성화하여 변비를 완화하는 변비약입니다. 이는 효과가 필요한 대장에서만 작용하며 자연적인 변비 해결을 위해 작용합니다.[8,9]

    더 알아보기

    둘코락스® 좌약
    • 변비
    • 약 20분 이내 빠른 변비해결[10]
    • 좌약
    • 빠른 배변효과
    • 6세이상

    강력하고 빠른 활성 둘코락스 좌약은 대장 근육에 직접적으로 작용하는 국소적인 효과가 있으며, 빠른 완화가 필요한 변비에 적합합니다.[10]

    더 알아보기
    모든 제품 보기

  • 둘코락스®-에스 장용정
    • 변비
    • 밤 사이 약 8시간 내 효과[10]
    • 5-layers[9]
    • 믿을 수 있는 액션
    • 만 7세 이상

    둘코락스®-에스 장용정은 배변을 촉진하고 대장 운동을 활성화하여 변비를 완화하는 변비약입니다. 이는 효과가 필요한 대장에서만 작용하며 자연적인 변비 해결을 위해 작용합니다.[8,9]

    더 알아보기
    모든 제품 보기

  • 둘코락스® 좌약
    • 변비
    • 약 20분 이내 빠른 변비해결[10]
    • 좌약
    • 빠른 배변효과
    • 6세이상

    강력하고 빠른 활성 둘코락스 좌약은 대장 근육에 직접적으로 작용하는 국소적인 효과가 있으며, 빠른 완화가 필요한 변비에 적합합니다.[10]

    더 알아보기
    모든 제품 보기

더 많은 정보 알아보기

변비 증상은 매우 불편하고 장기간 동안 지속적일 수 있습니다. 우리는 이 기간이 얼마나 답답하고 스트레스가 많은지 알기 때문에 변비의 원인과 변비를 예방하는 방법을 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

변비의 원인이 되는 생활 습관

우리의 일상 생활 습관은 소화 시스템을 포함한 신체 기능에 강한 영향을 미치며, 이러한 영향은 결과적으로 변비를 유발할 수 있습니다. 그러나 아주 작은 습관으로도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 생활 습관의 간단한 변화는 변비 완화를 위한 첫 번째 단계입니다.

더 알아보기

여행 중 간헐성 변비를 피하는 방법

변비는 생활 습관이나 일상이 변화할 때 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 여행을 하는 것은 때때로 새로운 것을 시도하고 배변 습관을 바꿀 수 있는 행동입니다. 새로운 신체 리듬, 새로운 음식, 새로운 환경에 적응하여 소화 시스템이 변비에 걸리도록 유발할 수 있습니다. 또한, 시차로 인한 피로로 인해 여행자는 며칠간 신체적으로 힘이 들 수 있습니다.

더 알아보기

임신 중 변비란 일반적인 현상

임신 중에는 특정 호르몬이 증가하여 신체의 많은 변화를 유발합니다. 임신 여성은 종종 힘들고 드문 배변, 단단하고 건조한 변, 복통 및 불편감을 겪습니다. 대부분의 경우 위험하지는 않지만 변비의 증상은 적절하게 해결되어야 합니다. 임신 중 변비약을 복용하기 전에는 1회 이상 의약사와 상의가 필요합니다.

더 알아보기

모든 기사 보기

    1. De Giorgio R, Ruggeri E, Stanghellini V, Eusebi LH, Bazzoli F, Chiarioni G. Chronic constipation in the elderly: a primer for the gastroenterologist. BMC Gastroenterol. 2015 Oct 14;15:130.
    2. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and misconceptions about chronic constipation. Am J Gastroenterol. 2005 Jan;100(1):232-42.
    3. Schuster BG, Kosar L, Kamrul R. Constipation in older adults: stepwise approach to keep things moving. Can Fam Physician. 2015;61(2):152-158.
    4. Bharucha AE, Lacy BE. Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology. 2020 Apr;158(5):1232-1249.e3. doi: 10.1053/j.gastro.2019.12.034. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2019.12.034
    5. Camilleri M, Ford AC, Mawe GM, Dinning PG, Rao SS, Chey WD, Simrén M, Lembo A, Young-Fadok TM, Chang L. Chronic constipation. Nat Rev Dis Primers. 2017 Dec 14;3:17095.
    6. Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013 Nov;45(11):886-93.
    7. John Hopkins Medicine. Health conditions and diseases – Constipation. 2021. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/constipation
    8. Mayo Clinic 2019 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
    9. World Gastroenterology Organisation. Coping with common gastrointestinal symptoms in the community: a global perspective on heartburn, constipation, bloating, and abdominal pain/discomfort May 2013. J Clin Gastroenterol. 2014 Aug;48(7):567-78.
    10. U.S. Department of Health and Human Services National Institutes of Health (NIH) – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Constipation. 2018 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts