임산부 변비를 해결하는 방법

임신 중에는 몸이 팽창하고, 변화하며 더 많은 양의 프로게스테론과 에스트로겐이 생성되며 장 근육이 이완되는 경향이 있습니다. 이러한 호르몬의 영향으로 소화기관 내 활동이 느려집니다. 성장하는 자궁의 압력에 더해 때때로 장이 소화를 하는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 이 기간 동안 여성은 복통이나 불편함, 어렵고 드문 배변, 단단한 변을 볼 수 있습니다. 이것들은 모두 변비의 전형적인 증상입니다.[1,2]

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임신 중 일반적인 변비 증상은 무엇인가요?

안전한 임신을 위해서는 메스꺼움에 이어 그 다음으로 많이 발생하는 위장질환인 변비를 비롯하여 동반되는 모든 질병에 대해 적절한 주의가 필요합니다.[3] 다음 증상은 임신 3분기에 가장 뚜렷하게 나타나며 여성의 일상 생활에 악영향을 미칠 수 있습니다.

배변횟수

일주일에 3회 미만의 배변(평균 데이터를 기반으로 한 대략적인 측정치입니다. 확실하지 않은 경우 주저하지 말고 의사와 상담하세요.)[4]

배변상태

변이 건조하거나 단단하고 배변 시 과도한 힘이 필요함

복부 팽만 및 복통 발생

잔변감

임신 중 변비의 발생 원인은 무엇인가요?

임신은 여성의 신체에 많은 변화를 가져오며 때때로 여성이 겪고 있는 불편함을 누군가에게 이야기하는 것은 어려울 수 있습니다. 임산부의 약 50%가 변비로 고통받고 있으며 출산이 가까워질수록 변비를 경험할 가능성이 높아집니다. 임신 기간에 변비는 위험한 질병은 아니지만 증상이 있는 경우 자신과 태아를 보호하기 위해 주의를 기울이는 것이 좋습니다.[1,2]

임신 기간의 호르몬 증가 및 신체 변화

임신 초기 : 팽만감의 주요 원인은 신체에서 생성되는 프로게스테론의 양이 증가하기 때문입니다. 이 호르몬은 임신 8개월까지 자궁 수축을 방지하기 위해 존재하며 소화 시스템을 포함한 신체의 모든 근육에 작용합니다. 대장 근육을 이완함으로써 프로게스테론은 연동 수축을 감소시켜 소화 속도를 늦추므로 음식이 위장관을 통해 더 천천히 통과하여 변이 건조해지고 딱딱해집니다.[2]

임신 중기 : 수개월이 지나면 자궁이 자라서 장 하부를 압박합니다.

임신 말기 : 알도스테론이라는 호르몬 수치가 증가하면 결장이 평소보다 더 많은 액체와 전해질을 흡수하여 변을 더 단단하게 만들고 배변을 더욱 어렵게 만드는 경향이 있습니다. 이러한 효과는 배변 속도를 늦추는 데 영향을 줍니다.[2]

스트레스

변비로 인한 불편감은 필연적으로 일상 생활에 영향을 미치고 불필요한 스트레스를 유발할 수 있습니다.

식이 습관 및 라이프스타일

임신 중에는 식이 습관이 완전히 바뀔 수 있습니다. 그러나 좋은 영양소는 임신 기간에만 중요한 것이 아닙니다. 이미 임신 중이든, 임신을 이제 막 계획하고 있든, 건강하고 균형 있는 식단을 섭취하는 것은 자신과 미래의 아이를 위해 할 수 있는 최선의 일들 중 한 가지입니다.

약물 복용

다음과 같이 일부 의약품은 변비를 유발할 수 있습니다.[4]

  1. 우울증 치료에 사용되는 약물
  2. 알루미늄 또는 칼슘을 함유한 제산제
  3. 철분제
  4. 일부 알레르기 약(항히스타민제)
  5. 특정 진통제(아편유사제, NSAIDs)
  6. 이뇨제를 포함한 일부 고혈압 약물
  7. 파킨슨병 치료에 사용되는 일부 약물

임신 중 변비로 고통받고 이러한 종류의 약물을 사용하는 경우 단순히 중단하지 않고 의사와 상의하십시오.

출산 후 호르몬 감소와 신체 회복

출산 이후에도 몸은 여전히 ​​해야 하는 일이 있으며 복부와 자궁에서 일어난 중요한 변화로부터 회복해야 합니다. 그러나 혈액 내 호르몬 수치는 단기간에 하락하며 정상적인 장의 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 간단히 말해서, 신체가 회복되는 과정에서 일시적인 변비 증상이 나타날 수 있습니다.

임신 중 변비를 예방하는 팁

변비의 원인을 정확히 발견하고 이해하면 예방을 시작할 수 있습니다. 좋은 소식은 일상 생활에 몇 가지 간단한 습관을 길들이면 몸이 가벼워질 수 있다는 것입니다! 다음은 우리 몸이 더 편안해질 수 있는 몇 가지 간단한 팁입니다.

1. 신체 활동

첫 번째 단계는 규칙적인 활동을 하는 것입니다. 걷기만 해도 대장의 운동이 자극되어 붓기나 치질과 같은 다른 불편한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 일주일에 세 번, 각 20-30분씩 운동을 계획하십시오.

2. 식이 습관 조절

균형 잡힌 식단에는 과일(자두, 키위, 무화과 등)과 채소(라디키오, 상추 등)를 통한 섬유질 섭취가 포함됩니다. 이것은 증가된 호르몬과 당신이 겪은 변화를 보상하는 데 몸에 제공하기 위해 필요한 첫 번째 이상적인 단계입니다. 좋은 영양소로 종종 임신 기간에 필요한 철분, 칼슘 및 비타민의 필요성을 충족시킬 수 있으며, 이는 변비를 촉진하는 철분 보충제 복용을 줄이거나 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담하여 철분 수치를 확인하고 임신 중 철분 섭취를 관리하기 위한 정보를 얻으세요.

3. 규칙적인 수분 섭취

임신 기간에는 프로게스테론 수치가 증가하고 모틸린 호르몬 수치가 감소하면서 장의 이동이 느려지고 장이 수분을 더 많이 흡수하여 변이 건조해집니다.[3] 따라서 적절하고 규칙적인 수분 섭취는 신체 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 풍부한 식단과 충분한 수분 섭취의 조합은 변비를 해결하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법입니다.

4. 임신

현재 임신 중이거나 임신을 계획하는 것은 일반적인 생활 방식을 재고하고 가장 건강한 임신을 위해 라이프스타일을 개선할 수 있는 완벽한 기회입니다. 흡연, 알코올 사용 및 직장에서 임신 관리 방법과 같은 라이프스타일에 대해 의료 전문가와 상의하십시오.

임신과 출산에 대한 우려나 두려움을 제기하십시오. 이러한 두려움과 걱정이 빠르게 해결될수록 마음의 평화를 더 빠르게 가질 수 있습니다.

자주 묻는 질문

사람들은 변비에 대해 이야기를 할 때 종종 다음과 같은 질문을 합니다.

  • 여성은 실제로 변비에 걸리기 쉽습니다.[4] 이는 장의 이동을 직접적으로 방해하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 때문인 것으로 설명할 수 있습니다. 논리적으로, 월경 주기 동안 여성은 상당한 변비 유병률에 직면할 수 있습니다.[9]

    여성들 사이에서 더 많은 변비로 이어지는 또 다른 이유는 여성의 골반저부에서 발생하는 창자를 비우는 작용 때문입니다.

     

  • 임신 기간에는 몸이 팽창하고, 변화하며 더 많은 양의 프로게스테론과 에스트로겐이 생성되며 장 근육이 이완되는 경향이 있습니다. 이러한 호르몬의 영향으로 소화기관 내 활동이 느려집니다. 성장하는 자궁의 압력에 더해 때때로 장이 소화를 하는 데 더 많은 시간이 필요하여 변비와 관련된 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 기간 동안 여성은 복통이나 불편함, 어렵고 드문 배변, 단단한 변을 볼 수 있으며, 이것은 모두 변비의 전형적인 증상입니다. 이러한 상황이 위험한 상황은 아니지만 임신 중에도 자신과 태아를 보호하기 위해 꼭 문제를 해결해야 합니다.[1,2]

  • 식이섬유와 수분 섭취 증가, 매일 하는 운동 등과 같은 조치가 효과가 없다면 변비약이 두 번째 치료법입니다. 일반적으로 임신 중 변비약 사용에 대한 데이터가 많지는 않지만, 일부 연구에서는 특정 변비약에 대하여 성과가 있으며 신체 흡수성 관련하여 변비약에 대한 안전성을 확인할 수 있습니다.[3]

    비처방 변비약은 일반적으로 안전하지만, 다른 약물과 마찬가지로 임신 중 예방 및 치료를 위해 변비약 복용을 고려하고 어떤 제품을 사용해야 적합한 방법인지는 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 임신 중인 여성에게 권장될 수 있는 변비약의 유형에는 자극성 완하제(예: 비사코딜), 대변 윤활제, 섬유소 보충제 및 삼투성 완하제가 포함됩니다.[3]

     

  • 비처방 변비약은 일반적으로 안전하지만 치료를 시작하기 전에 의료 전문가에게 권장 사항을 확인하십시오. 권장할 수 있는 변비약의 유형에는 자극성 변비약(예: 비사코딜이 포함된 둘코락스®), 대변 윤활제, 섬유질 보충제 및 삼투성 변비약이 있습니다.[3]

    대부분의 변비약은 최소한으로 흡수되기 때문에 단기적인 사용은 기형 위험성 증가와 관련이 없습니다. (그리고 앞으로도 그럴 것으로 예상되지 않습니다).[5]

    둘코락스®와 관련하여 임산부에 대한 연구가 많지는 않지만, 오랜 연구에 따르면 임신 중 변비약 사용이 바람직하지 않거나 해로운 영향에 대한 근거는 없습니다. 그럼에도 불구하고 모든 약물과 마찬가지로 임신 중의 둘코락스® 복용은 의학적 조언 하에 복용하는 것을 권장합니다.[6]

    변비약은 심한 탈수 또는 전해질 불균형을 피하기 위해 단기간 또는 가끔 사용하는 것이 좋습니다.[3]

  • 과학적 이론에 따르면 스트레스 장애와 변비는 종종 함께 발생합니다. 연구에 따르면 불안 또는 걱정의 느낌을 가지고 있는 환자들이 더욱 느린 장 운동(음식 이동 속도)을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 스트레스와 변비 간 연관성을 설명하기 위해 제시된 이론은 장 신경계(ENS)와 장-뇌 축(gut-brain axis)을 포함합니다.[7]

    장 신경계(ENS) 또는 '제2의 뇌'는 소화관을 감싸는 신경을 설명합니다. 수백만 개의 뉴런으로 구성된 이 신경은 음식의 소화를 제어합니다. 스트레스와 불안 상태에서 ENS-뇌 연결의 중단은 위장관을 통한 운동성(음식 이동 속도)을 감소시켜 변비를 유발합니다. 이것은 장과 뇌를 연결하는 '장-뇌 축'의 오작동을 나타냅니다.[8]

     

둘코 맞춤형 변비 솔루션

간헐성 변비는 매우 흔한 일이며 누구에게나 때때로 발생할 수 있습니다. 따라서 변비 완화 방법에 대해 질문하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 다음과 같이 일반적인 질문에 대한 답변을 확인해보세요.

  •

    둘코락스®-에스 장용정
    • 변비
    • 밤 사이 약 8시간 내 효과[10]
    • 5-layers[9]
    • 믿을 수 있는 액션
    • 만 7세 이상

    둘코락스®-에스 장용정은 배변을 촉진하고 대장 운동을 활성화하여 변비를 완화하는 변비약입니다. 이는 효과가 필요한 대장에서만 작용하며 자연적인 변비 해결을 위해 작용합니다.[8,9]

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    둘코락스® 좌약
    • 변비
    • 약 20분 이내 빠른 변비해결[10]
    • 좌약
    • 빠른 배변효과
    • 6세이상

    강력하고 빠른 활성 둘코락스 좌약은 대장 근육에 직접적으로 작용하는 국소적인 효과가 있으며, 빠른 완화가 필요한 변비에 적합합니다.[10]

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    • 변비
    • 밤 사이 약 8시간 내 효과[10]
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    둘코락스®-에스 장용정은 배변을 촉진하고 대장 운동을 활성화하여 변비를 완화하는 변비약입니다. 이는 효과가 필요한 대장에서만 작용하며 자연적인 변비 해결을 위해 작용합니다.[8,9]

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간헐성 변비에 대해 더 알아보기

여기서 간헐성 변비에 대한 가장 일반적인 질문의 답변을 확인할 수 있습니다. 둘코는 변비를 해결하는 방법과 배변의 규칙성을 유지하는 방법에 대한 지침을 제공합니다.

간헐성 변비란 무엇인가요?

변비는 배변 시에 불편하거나 드문 횟수가 특징입니다. 변비 증상과 문제가 어떠하든지 배변이 어려울 때 매우 불편하고 성가신 느낌이 들 수 있습니다. [1, 2]

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성인 변비를 관리하는 방법

성인의 간헐성 변비는 때때로 누구에게나 발생할 수 있습니다. 이 기간이 얼마나 불편하고 스트레스가 많은지 알기 때문에 우리는 변비의 원인과 예방 방법을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.[1, 2]

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아이 변비를 관리하는 방법

변비는 아이에게 흔한 문제이고 매우 일반적인 현상입니다.

더 알아보기
    1. American Pregnancy Association. Constipation in Pregnancy. 2020. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy-964/
    2. Harms RW. Mayo Clinic guide to a healthy pregnancy. 2011. Mayo Foundation for medical education and research.
    3. Trottier M, Erebara A, Bozzo P. Treating constipation during pregnancy. Can Fam Physician. 2012 Aug;58(8):836-8.
    4. Camilleri M, Ford AC, Mawe GM, Dinning PG, Rao SS, Chey WD, Simrén M, Lembo A, Young-Fadok TM, Chang L. Chronic constipation. Nat Rev Dis Primers. 2017 Dec 14;3:17095.
    5. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and misconceptions about chronic constipation. Am J Gastroenterol. 2005 Jan;100(1):232-42.
    6. Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013 Nov;45(11):886-93.
    7. Sanofi. Company Core Data Sheet (CCDS) Dulcolax® Coated Tablets. 2017.
    8. Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.
    9. Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation